La relaxation en 10 minutes…

Je dis 10 minutes, mais cela peut être moins…

Me sentant un peu fatigué, je m’allonge (ne jamais hésiter à me reposer!). J’ai aménagé un petit canapé, avec une chaise en prolongement. Je mets un masque sur les yeux.

Le point de départ, ce sont les mini-mouvements que je constate: un léger mouvement d’un bras, je tourne un peu ma tête, etc.
Et puis il y a les tensions, nombreuses éventuellement, que je constate. Les douleurs  éventuelles; parfois une légère gêne dans la respiration. Je constate, et prends une attitude légèrement distante.

Il y a aussi les pensées: les soucis, les idées, les désirs d’action: je les constate…

Et la respiration, éventuellement.

Au bout d’un petit moment (je ne compte pas), je sens en moi le désir de me lever. Une partie de moi pense: « Non, relaxe-toi! » Mais rapidement j’accepte: le lever se fait… Et, surprise: quand je m’assieds, je sens mon corps comme si je venais de dormir !  Il est « mal réveillé », pesant ! Je reste assis, le temps de sortir de cet état. Eventuellement je baille!

C’est une méthode que je pratique maintenant régulièrement, avec le même résultat; le même plaisir.

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